قهوه یا چرت کوتاه می‌تواند کم‌خوابی را جبران کند؟

اهمیت خواب را نمی‌توان انکار کرد. همه‌ی افراد پس از یک خواب خوب، احساس بهتری دارند و کمبود خواب ممکن است اثرات منفی عمیقی روی مغز و بدن همه داشته باشد. باتوجه به این موضوع، سوال اینجا است که چه جایگزینی برای کمبود خواب وجود دارد؟ به‌عبارت بهتر، چگونه می‌توانیم کمتر بخوابیم و همچنان در اوج عملکرد خود باشیم؟

به‌گزارش کانورسیشن، پژوهش‌های محققان درخصوص پیداکردن جایگزینی برای خواب، تنها به یک نتیجه ختم شده‌اند: هیچ جایگزینی برای خواب وجود ندارد.

سال‌هاست که دانشمندان دریافته‌اند، کمبود خواب توانایی حفظ توجه را کاهش می‌دهد. اگر از چند شرکت‌کننده خواسته شود که با نگاه‌کردن به صفحه نمایش، هنگام دیدن نقطه‌ی قرمزرنگ یک دکمه را فشار دهند، به احتمال زیاد افرادی که کمبود خواب دارند نمی‌توانند این کار ساده را به‌درستی انجام دهند. این نقص توجه به‌دلیل کمبود خواب اتفاق می‌افتد و در زمان‌هایی از شبانه‌روز که بدن انتظار خواب دارد، شایع‌تر است.

تحقیقاتی که به بررسی تأثیر خواب روی انواع پیچیده‌تر تفکر پرداخته‌اند، به نتایج نسبتاً متفاوتی دست یافته‌اند؛ به‌همین دلیل نیز کیمبرلی فن، استاد روانشناسی در دانشگاه ایالتی میشیگان و تیمش، به بررسی این موضوع پرداختند که بیدار نگه‌داشتن افراد به‌مدت یک شب، چه تأثیری روی انواع مختلف تمرکز برجای می‌گذارد.

فن و تمیش در بررسی خود از شرکت‌کنندگان خواستند تا در ساعات بعدازظهر کارهای شناختی مختلفی انجام دهند؛ سپس به‌طور تصادفی از گروهی از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا به خانه بروند و بخوابند و گروه دیگر تمام شب را در آزمایشگاه بیدار بمانند. شرکت‌کنندگانی که اجازه‌ی خواب شبانه به آن‌ها داده شده بود، صبح روز بعد به آزمایشگاه برگشتند و کارهای شناختی خود را ادامه دادند.

نتایج بررسی‌های تیم تحقیقاتی نشان داد که کمبود خواب علاوه‌بر اختلال توجه، خطاهای بیشتر در حفظ موقعیت را به‌دنبال دارد. حفظ موقعیت توانایی پیچیده‌ای است که دنبال‌کردن مراحل متوالی بدون جاانداختن یا تکرار هر یک از آن‌ها را شامل می‌شود. این‌کار، درست مانند درست‌کردن کیک با کمک دستور پختی است که آن را حفظ کرده‌ایم.